MBTを履いているだけでトレーニングになるのですか？①

「MBTを履いているだけでトレーニングになるのですか？」
この質問、よくいただきます。
そうだったら良いのですが、私の答えはNoに近いです。少なくとも「履くだけで姿勢を矯正できる」「履くだけで筋肉が鍛えられる」とは言っていません。その理由を説明しますね。

MBTは足元の環境を変えるフットウェア

MBTは独特のソール構造により、足元の環境を硬く平らなアスファルト→柔らかく自然の凸凹のある路面のように変化させます。あくまでも足元の環境を変えているだけです。
この環境の大きな変化によって、はじめてMBTを履いた方からは
「姿勢が良くなる」
「腰やお腹が伸びる感じ」
など良好な反応が得られることが多いです。また、それまであった膝や腰の違和感がその場で軽減する方も少なくありません。
履いていて気持ち良い。歩きたくなる。
これが何より大事なことで、MBTの一番の魅力だと思います。
一方で、「グラグラして怖い、酔いそう」などと感じ、快適さを感じられない方もいます。

環境にどのように適応するか、は人それぞれ

足元の環境が変わると書きましたが、それにどう反応するかは、人それぞれ異なります。
下記はほんの一例です。

胸が開いて良い姿勢になる（＋）
自然にスムーズでソフトな着地動作になる（＋）
足先が緊張してふくらはぎなどにも力が入り過ぎる （－）
足元の凹凸に対応できず、身体ごと揺れてしまう（－）
足首や膝が不安定だったのが、よけいに不安定になる（－）　＊自分では気づきにくい

（＋）…ポジティブな反応
（－）…ネガティブな反応

すごくざっくり言うと、比較的足裏の接地感覚が鋭い方や、バランス感覚の良い方は、ポジティブな反応が出やすいです。
反対に、足部がすっかり固まって足裏の感覚が鈍くなっている方、バランス感覚の悪い方は、MBTを履くと非常に不安定な感じがします。このような方ほど、MBTを履いて欲しいですし、繰り返しのエクササイズでポジティブな反応が出るようにしていく必要があります。
好ましい反応が出るモデル・サイズを選ぶことも大事です。
当店では、ご購入時にMBTの履き方・立ち方をメインに、どのように身体を安定させるかをお伝えします。
※初めてMBTをお求めになる方の中で、私から見て身体が完成されていて、この方にはレクチャーが必要ないなと感じることがごく稀にあります。年に1人いるかいないかくらいですから、本当に稀ですね。

勘がよく、履いているだけで期待通りのトレーニング効果を得られる方も中にはいるかもしれません。しかし、ほとんどの人はそうではありません。
まっすぐ立つ姿勢ひとつとっても、レクチャーを受けて初めて「これですか！（驚）」となる場合が多いのです。
いくつかの手順を踏んで姿勢を作って行くと、力を使わず楽に立てているのに、明らかに胸の位置があがり背筋が伸びてきます。

慣れてきてからが大事

MBTを履き始めて数週間～1ヶ月もすると身体は慣れてきます。
この「慣れ」には、良い慣れと悪い慣れがあると思っています。

✓特定の筋肉の張りや疲労感が抜けてくるのは良い慣れです。
✓階段の上り下りなどで怖さを感じなくなってくるのは良い慣れです。
✓履き方がいつの間にか適当になって、紐をしっかり締めずに履くのは悪い慣れです。
✓最初に感じた姿勢の変化が薄れていたり、元に戻っていたりするのは悪い慣れです。

本当の意味で姿勢がよくなったと言えるのは、MBTを脱いだ時にも同じ姿勢の保ち方が再現できる時です。
姿勢の良し悪しは主観で判断しがちです。客観的に見ると、姿勢が良くなったのではなく、ただ単に前傾姿勢→後傾姿勢に転じていただけ、ということがよくあります。
また、ふくらはぎの強い張りは本来好ましくない反応ですが、これをトレーニング効果と勘違いしている例もよく見受けられます。
自分の身体のクセを知って、意識すべきポイントを明確にできると良いですね。
いずれにしても、長年続けてきた姿勢や歩行動作をよりよく変えていくためには、長い目でみて欲しいと思います。

MBTに「慣れてきた」1ヶ月後くらいの時期が、トレーニングの方向性を決めるもっとも重要な時期だと考えます。
このタイミングで、一度マンツーマンエクササイズを受けていただくと良いでしょう。
■MBT マンツーマンエクササイズ　30分　3,300円
■MBT マンツーマンエクササイズ　60分　6,600円
※マンツーマンエクササイズは予約制です。当店でMBTをご購入から3ヶ月以内は半額でお受けいただけます。

さらに2年、3年と履き続けているともはや身体の変化に気づかなくなる人がほとんどです。長期的な変化のことは次の投稿で書きますね。

MBTトレーナー　山田幸代