エクササイズ

マンツーマンエクササイズ
＜予約制＞

「歩く」ことを最高の運動に！
～からだの使い方、見直しませんか？～

お客様からのお声
「頑張らなくてもよい姿勢で立てる！」
「こういう身体の使い方を、小学校で教わりたかった」「今まで真逆の意識で歩き方を作っていました」

重心位置を高く保つ立ち方、歩き方を導き出すエクササイズです。
姿勢や歩き方について、正解がわからないままやみくもにウォーキングしたり身体を鍛えたりする方がとても多いように思います。トレーナーが客観的に姿勢を確認しながら動きを補助していきますので、自分では見えなかった弱点や課題が発見できるでしょう。
エクササイズ後に「気持ち良く」「ラクに」歩けるようになれば、エクササイズは成功です。その方に必要なドリルもお伝えしますので、ご自宅に帰ってからも再現が可能です。

また、当店でお求めになったシューズの効果を最大限感じていただくための「履き方」「使い方」も丁寧にお伝えします。
＜特にMBT初心者の方には必須です＞
※ MBTは間違った解釈で履かれると、十分な効果が得られないばかりか、筋肉や関節に過剰な負担がかかってしまうことがあります。
販売時には使用方法の簡単なレクチャーのみしております。実際にご使用を開始してから2週間～1ヶ月前後をめやすにこちらに紹介する60分エクササイズのご利用をおすすめします。他店でMBTをお買い上げになった方でもお受けいただけます。

マンツーマンエクササイズ 30分　3,300円

リピーターの方向け、時間がない時のショートコース。

マンツーマンエクササイズ 60分　6,600円

変化を実感するための充実の60分コース。
旧サービス名「MBTマンツーマンエクササイズ」を、「マンツーマンエクササイズ」の名称に変更いたしました。

エクササイズの流れ（一例）

１．最初に普段の歩行の様子を確認
　　お身体の悩みや課題の共有をします。
２．立位の姿勢を確認（必要に応じて写真撮影）
３．エクササイズ
　　—股関節、膝、足首の使い方
　　―足部（くるぶしから下）の姿勢の整え方
　　—片足立ちでの正しいバランス制御の仕方
　　—地面の踏み方。足や膝ではなく体幹の動きで「足踏み」をして練習します
　　—上半身、腕の使い方
　　—蹴らない歩き方、蹴らない走り方　…etc
４．最後に歩行の様子を確認

エクササイズはシューズを脱いだ状態で行うものと、履いた状態で行うものと両方あります。上に書いたエクササイズの流れや内容はひとつの例です。個人の体力やお身体の状態に合わせた内容で組み立てます。レベルアップエクササイズもご用意しています。

こんな方におすすめ

・シューズを購入したので、効果的な使用方法を知りたい
・腰痛、股関節痛、坐骨神経痛、膝の痛みがある
・足の変形、トラブルがある（外反母趾、開張足、扁平足、浮き趾、足底筋膜炎/足底腱膜炎、モートン症、巻き爪）
・姿勢をよくしたい（猫背、反り腰を指摘される）
・歩き方をよくしたい
・運動不足を感じているが、何から始めたらよいかわからない
・ボディラインを整えてきれいになりたい（肥満、O脚、下半身太り、むくみ、前ももやふくらはぎが太い、ぽっこりお腹に悩んでいる）
・スポーツ、武術、芸術活動のパフォーマンスを高めたい
・いつまでも自分の足で歩きたい

ご準備いただくもの

動きやすい格好。
トレーニングウェアでなくてもOKです。スカートではなくパンツスタイルが適しています。バンザイのような格好をとっても大丈夫な服装でお越しください。
店内に着替えのスペースもございます。

実施場所

コアギャラリー＆スパ店内。
天気がよければ、屋外を歩くことがあります。

シューズご購入後の歩行チェック、ポイントアドバイス（10～15分程度）はご予約不要、無料で承ります。

ご予約方法

電話　03-5475-2090
メール、問い合わせフォーム、LINEからも受け付けています。
ご希望日時の候補をいくつか挙げていただけますと幸いです。

どのくらいのペースで受けたらよいか

対象	マンツーマンエクササイズ60分の推奨ペース
MBTユーザー初めて購入～1年未満の方＜重要期間！＞	お買い上げ後2週間～1ヶ月の間に1回。それ以降は必要に応じて。
MBTユーザー２年目以降の方	半年～1年に１回。またはシューズのお買い替えのタイミングでぜひお受けください。
姿勢・歩き方改善をしたい方	2週間に１回×5～10回それ以降は必要に応じて。
課題に取り組む方（ダイエット・ボディメイキング・スポーツパフォーマンス向上など）	2週間～ひと月に1回